Записаться в WhatsApp WhatsApp
Тренировки студии TERRITORIЯ
Жиросжигающая
для супертела и суперэффекта
Интенсивная функциональная нагрузка, которая разгоняет метаболизм и включает жиросжигание по-настоящему.
Прорабатываем всё тело, уменьшаем объёмы, подтягиваем мышцы и заряжаемся энергией уже с первой тренировки.
🔥 Активно сжигает жир (даже после занятия!)
🔥 Убирает лишние сантиметры и подтягивает фигуру
🔥 Повышает тонус, выносливость и уровень энергии
✅ Задействуем все группы мышц
✅ Безопасные упражнения, созданные специально для женского тела
✅ Видимый результат без перегруза
Хватит откладывать — включаем жиросжигание уже сегодня 💣
Прорабатываем всё тело, уменьшаем объёмы, подтягиваем мышцы и заряжаемся энергией уже с первой тренировки.
🔥 Активно сжигает жир (даже после занятия!)
🔥 Убирает лишние сантиметры и подтягивает фигуру
🔥 Повышает тонус, выносливость и уровень энергии
✅ Задействуем все группы мышц
✅ Безопасные упражнения, созданные специально для женского тела
✅ Видимый результат без перегруза
Хватит откладывать — включаем жиросжигание уже сегодня 💣
Goodbye, кг! (Прощайте, кг!)
мощная тренировка для похудения
Суперэффективный микс кардио и силовой нагрузки — всё, чтобы сжигать лишнее и лепить фигуру!
Убираем живот, подтягиваем ягодицы, моделируем ноги и прорабатываем зоны, где «любит» селиться целлюлит.
🔥 Сжигает жир
🔥 Формирует рельеф
🔥 Делает тело подтянутым и сильным
Идеально для девушек, которые хотят результат не когда-нибудь, а сейчас.
✅ Акцент на проблемные зоны
✅ Работают все мышцы
✅ Быстро и по делу
Хватит мечтать — начинаем лепить новое тело 💥
Убираем живот, подтягиваем ягодицы, моделируем ноги и прорабатываем зоны, где «любит» селиться целлюлит.
🔥 Сжигает жир
🔥 Формирует рельеф
🔥 Делает тело подтянутым и сильным
Идеально для девушек, которые хотят результат не когда-нибудь, а сейчас.
✅ Акцент на проблемные зоны
✅ Работают все мышцы
✅ Быстро и по делу
Хватит мечтать — начинаем лепить новое тело 💥
Port De Bras
для здоровой спины, растяжки и комфортного похудения
Port De Bras — тренировка, в которую влюбляются с первого движения.
Мягкая и женственная, но невероятно эффективная.
Port De Bras — это авторская программа, сочетающая фитнес, стретчинг, пилатес и хореографию.
Идеально для тех, кто хочет:
💫 Улучшить осанку
💫 Укрепить спину и пресс
💫 Похудеть без стресса и перегрузок
💫 Развить пластичность и грацию
Подходит даже без подготовки — уже после первого занятия ты почувствуешь лёгкость в теле и увидишь минус в объёмах.
✅ Без сложных прыжков
✅ Минимум противопоказаний
✅ Максимум удовольствия и результата
Мягкая и женственная, но невероятно эффективная.
Port De Bras — это авторская программа, сочетающая фитнес, стретчинг, пилатес и хореографию.
Идеально для тех, кто хочет:
💫 Улучшить осанку
💫 Укрепить спину и пресс
💫 Похудеть без стресса и перегрузок
💫 Развить пластичность и грацию
Подходит даже без подготовки — уже после первого занятия ты почувствуешь лёгкость в теле и увидишь минус в объёмах.
✅ Без сложных прыжков
✅ Минимум противопоказаний
✅ Максимум удовольствия и результата
Женский фитнес
Идеально после родов и долгого перерыва
Бережно к телу, эффективно к результату.
Мягкая и заботливая тренировка, созданная для восстановления после родов.
Это занятие сочетает пилатес и специальные упражнения для живота и мышц тазового дна. Подходит даже тем, кто давно не занимался.
💞 Уменьшает живот уже после первого занятия
💞 Укрепляет мышцы промежности
💞 Снимает отёки и улучшает самочувствие
💞 Помогает телу мягко вернуться в форму
Тренировка проходит в комфортном темпе и практически не имеет противопоказаний.
✅ Без резких движений
✅ С заботой о женском здоровье
✅ Отлично подходит как первый шаг в фитнесе
Пусть твоё восстановление будет красивым и уверенным — с любовью к себе 💗
Мягкая и заботливая тренировка, созданная для восстановления после родов.
Это занятие сочетает пилатес и специальные упражнения для живота и мышц тазового дна. Подходит даже тем, кто давно не занимался.
💞 Уменьшает живот уже после первого занятия
💞 Укрепляет мышцы промежности
💞 Снимает отёки и улучшает самочувствие
💞 Помогает телу мягко вернуться в форму
Тренировка проходит в комфортном темпе и практически не имеет противопоказаний.
✅ Без резких движений
✅ С заботой о женском здоровье
✅ Отлично подходит как первый шаг в фитнесе
Пусть твоё восстановление будет красивым и уверенным — с любовью к себе 💗
Стретчинг
для гибкости и шпагата
Идеальный путь к шпагату, гибкости и лёгкости в теле.
Мягкая, но эффективная тренировка, которая помогает твоим мышцам раскрыться и расслабиться.
Мы чередуем статичную и динамичную растяжку — чтобы улучшить кровообращение, эластичность и сделать вытяжение глубоким, но комфортным.
💗 Улучшает гибкость уже с первых занятий
💗 Подходит для любого уровня
💗 Помогает расслабить зажатые мышцы
💗 Постепенно готовит к шпагату
Идеально после сидячей работы, силовых тренировок или просто как подарок своему телу.
Мягкая, но эффективная тренировка, которая помогает твоим мышцам раскрыться и расслабиться.
Мы чередуем статичную и динамичную растяжку — чтобы улучшить кровообращение, эластичность и сделать вытяжение глубоким, но комфортным.
💗 Улучшает гибкость уже с первых занятий
💗 Подходит для любого уровня
💗 Помогает расслабить зажатые мышцы
💗 Постепенно готовит к шпагату
Идеально после сидячей работы, силовых тренировок или просто как подарок своему телу.
90/60/90
проработка проблемных зон
Тело мечты — легко, когда всё продумано за тебя.
Хочешь рельеф, тонус и минус в килограммах? Мы сделаем все на этой тренировке!
Ты просто приходишь — и шаг за шагом создаёшь своё красивое, подтянутое тело.
💗 Минус в объёмах и весе
💗 Гладкая кожа без целлюлита
💗 Упругая попа, стройные ноги, тонкая талия
💗 Максимальное внимание проблемным зонам
Никаких догадок, что и как качать. Мы всё уже продумали: тренировки точечно воздействуют на живот, бёдра, ягодицы и руки — именно там, где это нужно тебе.
Только ты, тренировка и результат.
Хочешь рельеф, тонус и минус в килограммах? Мы сделаем все на этой тренировке!
Ты просто приходишь — и шаг за шагом создаёшь своё красивое, подтянутое тело.
💗 Минус в объёмах и весе
💗 Гладкая кожа без целлюлита
💗 Упругая попа, стройные ноги, тонкая талия
💗 Максимальное внимание проблемным зонам
Никаких догадок, что и как качать. Мы всё уже продумали: тренировки точечно воздействуют на живот, бёдра, ягодицы и руки — именно там, где это нужно тебе.
Только ты, тренировка и результат.
Здоровая спина
для укрепления корпуса и снятия зажимов
Лёгкость в теле и красивый силуэт.
Специальная тренировка для тех, кто хочет избавиться от напряжения, укрепить спину и почувствовать свободу движений.
Идеально при сидячем образе жизни, после травм или просто для профилактики.
💆♀️ Снимает зажимы и усталость
💪 Укрепляет мышцы спины и корпуса
🧘♀️ Улучшает гибкость, подвижность суставов
💖 Возвращает лёгкость и хорошее самочувствие
В занятиях сочетаются растяжка, мягкая сила и работа с осанкой — всё для того, чтобы твоя спина снова радовала, а не тянула вниз.
✅ Подходит для всех уровней
✅ Мягкий, но результативный формат
✅ Улучшает настроение и внешний вид
Здоровая спина — красивая осанка, уверенность и женственность в каждом движении.
Специальная тренировка для тех, кто хочет избавиться от напряжения, укрепить спину и почувствовать свободу движений.
Идеально при сидячем образе жизни, после травм или просто для профилактики.
💆♀️ Снимает зажимы и усталость
💪 Укрепляет мышцы спины и корпуса
🧘♀️ Улучшает гибкость, подвижность суставов
💖 Возвращает лёгкость и хорошее самочувствие
В занятиях сочетаются растяжка, мягкая сила и работа с осанкой — всё для того, чтобы твоя спина снова радовала, а не тянула вниз.
✅ Подходит для всех уровней
✅ Мягкий, но результативный формат
✅ Улучшает настроение и внешний вид
Здоровая спина — красивая осанка, уверенность и женственность в каждом движении.
Подкачка+растяжка
тонус, рельеф и гибкость
Растяжка с подкачкой — и в тонусе, и в шпагате.
Идеальное сочетание: силовая прокачка + мягкая растяжка. Тело подтягивается, объёмы уменьшаются, а гибкость растёт уже с первых тренировок.
🔥 Укрепляет мышцы всего тела
💓 Сжигает калории и формирует рельеф
🧘♀️ Увеличивает гибкость и подвижность
😊 Улучшает самочувствие и настроение
Подходит для любого уровня подготовки. Интенсивность — по самочувствию, результат — по любви к себе.
✅ Стройность и пластичность в одном флаконе
✅ Быстрое восстановление после нагрузок
✅ Меньше боли в мышцах — больше комфорта в теле
Сильное и гибкое тело — вот оно, твой идеальный баланс.
Идеальное сочетание: силовая прокачка + мягкая растяжка. Тело подтягивается, объёмы уменьшаются, а гибкость растёт уже с первых тренировок.
🔥 Укрепляет мышцы всего тела
💓 Сжигает калории и формирует рельеф
🧘♀️ Увеличивает гибкость и подвижность
😊 Улучшает самочувствие и настроение
Подходит для любого уровня подготовки. Интенсивность — по самочувствию, результат — по любви к себе.
✅ Стройность и пластичность в одном флаконе
✅ Быстрое восстановление после нагрузок
✅ Меньше боли в мышцах — больше комфорта в теле
Сильное и гибкое тело — вот оно, твой идеальный баланс.
WOWТело (ВАУТело)
силовая на все группы мышц
WOWТело (ВАУТело) — твоя фигура, от которой не отвести взгляд.
Это не просто тренировка, это взрыв для всего тела!
Мы прорабатываем мышцы сверху донизу — живот, бёдра, руки, ягодицы. Каждое упражнение направлено на результат, который видно в зеркале.
🔥 Плоский живот
🍑 Упругая попа
💪 Стройные руки и подтянутые ноги
✨ Заряд бодрости и уверенности
WOWТело — когда тренировка работает на 100%, а тело говорит тебе «спасибо».
✅ Эффект после первых занятий
✅ Работают все зоны
✅ Подходит для любого уровня подготовки
Готова сказать «вау» своему телу? Приходи и начни менять себя уже сегодня! 💖
Это не просто тренировка, это взрыв для всего тела!
Мы прорабатываем мышцы сверху донизу — живот, бёдра, руки, ягодицы. Каждое упражнение направлено на результат, который видно в зеркале.
🔥 Плоский живот
🍑 Упругая попа
💪 Стройные руки и подтянутые ноги
✨ Заряд бодрости и уверенности
WOWТело — когда тренировка работает на 100%, а тело говорит тебе «спасибо».
✅ Эффект после первых занятий
✅ Работают все зоны
✅ Подходит для любого уровня подготовки
Готова сказать «вау» своему телу? Приходи и начни менять себя уже сегодня! 💖
Нутрициология
о еде, ПП и калориях
Уникальное и важное занятие для каждой.
Питание, которое работает на твои цели.
Разбираемся с едой без запретов и стресса.
На занятии ты узнаешь, как настроить питание под свои задачи — будь то похудение, набор мышечной массы или просто больше энергии в течение дня.
💡 Как составить сбалансированный рацион
💡 Где прячутся ошибки в питании
💡 Сколько калорий нужно именно тебе
💡 Что есть, чтобы худеть без голодовок
Наш тренер-нутрициолог поможет тебе понять, что еда — это не враг, а твой главный помощник на пути к красивому и здоровому телу.
Питание, которое работает на твои цели.
Разбираемся с едой без запретов и стресса.
На занятии ты узнаешь, как настроить питание под свои задачи — будь то похудение, набор мышечной массы или просто больше энергии в течение дня.
💡 Как составить сбалансированный рацион
💡 Где прячутся ошибки в питании
💡 Сколько калорий нужно именно тебе
💡 Что есть, чтобы худеть без голодовок
Наш тренер-нутрициолог поможет тебе понять, что еда — это не враг, а твой главный помощник на пути к красивому и здоровому телу.
Хатха-йога
для души, тела и внутреннего баланса
Мягкая практика, которая возвращает тебя к себе.
Хатха-йога помогает обрести спокойствие, восстановить силы и мягко проработать всё тело — без спешки, в гармонии с дыханием.
💗 Спокойствие и стабильность
💗 Гибкость и мягкая сила
💗 Глубокая проработка тела
💗 Баланс эмоций и мыслей
Подходит всем — нагрузку можно легко адаптировать под себя. Асаны усложняются или упрощаются в зависимости от твоего уровня и состояния.
✅ Подходит даже без подготовки
✅ Укрепляет тело и успокаивает ум
✅ Отлично сочетается с любым другим направлением
Позволь себе замедлиться и почувствовать настоящее. Твоё тело скажет тебе спасибо 🙏
Хатха-йога помогает обрести спокойствие, восстановить силы и мягко проработать всё тело — без спешки, в гармонии с дыханием.
💗 Спокойствие и стабильность
💗 Гибкость и мягкая сила
💗 Глубокая проработка тела
💗 Баланс эмоций и мыслей
Подходит всем — нагрузку можно легко адаптировать под себя. Асаны усложняются или упрощаются в зависимости от твоего уровня и состояния.
✅ Подходит даже без подготовки
✅ Укрепляет тело и успокаивает ум
✅ Отлично сочетается с любым другим направлением
Позволь себе замедлиться и почувствовать настоящее. Твоё тело скажет тебе спасибо 🙏
МФР
избавляемся от отечности, спазмов и зажимов
Расслабление, которое меняет всё.
МФР — это техника самомассажа, которая глубоко расслабляет мышцы и фасции, снимает напряжение и возвращает телу лёгкость.
💆♀️ Снимает зажимы и боль
💓 Улучшает крово- и лимфоток
🌀 Возвращает подвижность суставам
🫧 Дарит ощущение лёгкости и «свободы в теле»
Подходит всем — и тем, кто тренируется, и тем, кто сидит целыми днями. Потому что напряжение копится у всех, а МФР помогает его снять.
✅ Выполняется с роллом или мячами
✅ Идеален после силовых и на восстановление
✅ Эффект чувствуется сразу
Дышим, катим, расслабляемся — и выходим с тренировки как после отпуска 💖
МФР — это техника самомассажа, которая глубоко расслабляет мышцы и фасции, снимает напряжение и возвращает телу лёгкость.
💆♀️ Снимает зажимы и боль
💓 Улучшает крово- и лимфоток
🌀 Возвращает подвижность суставам
🫧 Дарит ощущение лёгкости и «свободы в теле»
Подходит всем — и тем, кто тренируется, и тем, кто сидит целыми днями. Потому что напряжение копится у всех, а МФР помогает его снять.
✅ Выполняется с роллом или мячами
✅ Идеален после силовых и на восстановление
✅ Эффект чувствуется сразу
Дышим, катим, расслабляемся — и выходим с тренировки как после отпуска 💖
ИП Зарецкая Ольга Анатольевна, ИНН 503240664124, ОГРНИП 322508100019734
